シミや皺、それにたるみ…年を重ねれば出てくる悩みにどう抗っていくか―それがアンチエイジングです。

エイジング効果の高い化粧品を使ってみたり、ヨガやベリーダンスなど体全体のたるみケアのエクササイズをしてみたり…アンチエイジングと呼ばれるものは、数多く存在していますよね。

今回は基本に立ち戻り、ずばり“アンチエイジングに欠かせないこと”をご紹介したいと思います。

いろんなものに手を出して、もう何がいいのか悪いのかわからない！そんな方は必見ですよ。

まず、大前提として攻めのケアも大切ですが、守りのケアもとっても大切だということを忘れないでおきましょう。

どれだけアンチエイジングの成分を取り入れたとしても、守るケアができていなければ意味がありません。

アンチエイジングに欠かせない事をご紹介します。

１．“老い”を加速させる紫外線のケアをすること

今回基本としてご紹介するのは、紫外線対策です。

紫外線は百害あって一利なしといっても過言ではありませんよ。

もうお分かりの方も多いとは思いますが、紫外線を浴びることでメラニンがお肌内部に過剰にされてしまいます。

その結果、シミそばかすができてしまいます。

そして、実は紫外線を浴びてしまうとコラーゲンの破壊にもつながります。

紫外線は肌内部に活性酸素を発生させます。

この活性酸素が過剰にできてしまうと、コラーゲンの破壊を行ってしまうんですね。

！日焼け止めを年中使うこと。

！帽子やサングラス、日傘をさすなどの習慣を欠かさないこと。

２．自分に合ったアンチエイジングスキンケアをする

続いては毎日使うスキンケアに関してです。

やみくもに肌にいいから！なんて適当に選んでいるのであれば絶対ＮＧです。

しっかり自分の肌・そして悩みに合ったスキンケア（働きかけてくれる成分のもの）を選ぶようにしましょう。

！自分の悩みに即したスキンケア成分配合のアイテムを選ぶこと。

具体例

３．身体の中から綺麗になる、を意識すること

最後にご紹介するのは、内側からのケアです。

いくら上記にあげたアンチエイジング対策を行っていたとしても、ジャンクな食べ物ばかりでは意味がありません。

効果も半減してしまいますよ。

忙しくて栄養バランスを考えた食事が難しいのであれば、サプリメントなども最近ではコンビニでも手に入るくらい手軽になっています。

なかなか食事でとらない栄養素を積極的に取り入れましょう。

！体の内側からのケアも怠らない

（具体的な栄養素例）

あまりに基本的なことではありますが、意外とこの基本ができなかったりするものです。今日からでも意識して、年齢に負けない美を手に入れましょう。