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20167/26

フィットネスクラブ

スポーツジムに通い始めました。
きっかけは、洋服を試着した時…
フィッティングルームの鏡を見て
泣きそうになりました。
なんとなく感じていたけど、最悪!
本気になれば「ライザップ」状態も夢ではないかも、
と重い腰をあげました。

 

スポーツは、ダイエットだけじゃなく、
美肌の面からもお勧めです。

運動をすると血行が良くなります。
血行は「血液の流れ」です。
血液の流れをよくすれば、体内の細胞が正常に機能するため、必要な栄養素が身体に回り、代謝も良くなります。
肌の新陳代謝が促進され、細胞がドンドン生まれ変わり美肌効果も期待できるのです。
また、適度な運動によって、セロトニンが増えます。
セロトニンは脳内物質のひとつで、精神を安定させる作用を持っています。
セロトニンが不足すると、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が悪くなります。
寝つきが悪くなったり、就寝中に目が覚めたり、朝の目覚めが悪い、といった睡眠のトラブルの原因となります。

お肌のターンオーバーは眠っている間に起こります。sleep
このターンオーバーは、成長ホルモンが重要な役割を持っています。
成長ホルモンは寝ている間に分泌します。
寝ている間にお肌のターンオーバーが起こり、お肌が新しく生まれ変わるのです。

適度な運動は、質のよい睡眠を招き、良い睡眠は順調な成長ホルモンの分泌を促し、
美肌が作られる、という構図が出来上がるのでしょうか٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
ナイスボディ、良い睡眠、美肌のgetを楽しみに、
先ずは続ける!ことを目標にします。

 

 

 

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